3 Adımda Canlan!

Yeni beslenme kuralı
Beslenme uzmanları 80/20 kuralı ile karşımızda! Buna göre, yediklerinin yüzde sekseni sağlıklı ve besleyici gıdalardan oluşuyorsa, kendine yüzde yirmilik bir 'şımarma' payı bırakabiliyorsun! Yüzde seksenlik kısmın protein yönünden zengin olması şart. Sebzeler, zeytinyağı ve meyve de bu bölüme dahil.

Dakikaların Önemi
Migren ağrıları mı çekiyorsun? Uzmanlara göre haftanın üç günü 40'ar dakikalık egzersiz yapmak, migren ağrılarını önleyici etkiye sahip. Dakikalarla ilgi bir başka bomba bilgiye hazır mısın? Günde 60 ml. vişne suyu içtiğinde –içerdiği melatonin sayesinde- vücudun gece 25 dakika ekstra uykuyu garanti ediyor!

Ada çayı deyip geçme
İlaçlara sarılmadan, uygulaması kolay, doğal yöntemlerle gribi atlatmanın yolları var. Ada çayı bu noktada devreye giriyor. Taze ada çayı yapraklarını eziyoruz, kaynatıyoruz ve soğumaya bırakıyoruz. Daha sonra bu karışımla gargara yapıyoruz. Eğer boğazının ağrısı daha ciddi boyutlardaysa bu karışıma minik bir bez batırıp ardından bezi boğazına sarmayı dene.