Sımsıkı Karın Kasları!

11 Ocak 2012

Karın kaslarını çalıştır biraz!

YERE YAT!
Sıkı Karınlar
a. Sırt üstü yere uzan ve bacaklarını 90 derecelik açı oluşturacak şekilde yatağa uzat. ( Eğer yatağın 90 derecelik açıyı oluşturman gereken bu şekil için fazla yüksek ya da alçaksa, sandalye ya da başka bir koltukla çalışabilirsin.) Kollarını çapraz şekilde göğüslerinin üstünde tut.
b. Bacaklarını havaya kaldırmadan vücudunu yukarı kaldır ve nefesini yavaşça dışarı ver. ( Bu hareketi yaparken daha rahat nefes alıp vermek için başını yukarı kaldır ve tavana bak. Boynunun sıkışmamasına dikkat et.) Bu egzersizi başlangıç noktasına geri dönerek 3 setten 20 kez tekrarla.

Etiketler : karın, kaşlar, sıkı karın

kalan karakter 1000

yorumla

ÖNEMLİ NOT: Bu sayfalarda yayınlanan okur yorumları okuyucuların kendilerine ait görüşlerdir. Yazılan yorumlardan COSMO GİRL veya cosmogirl.com.tr hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

dikkatini çekebilir

'Pamuk Prenses ve Avcı' 1 Haziran'da sinemalarda!'Pamuk Prenses ve Avcı' filminde tabiri caizse Kristen Stewart, kötü kalpli kraliçeyi oynayan Charlize...

Konuk oyuncu olmak isteyen!'Zil Çalınca dizisinde rolün olsun ister misin?

'Down Under artık Facebook’ta!Natural’s, NUDE, Fruitkicks markalarını her yerden takip et!

Porselen gibi bir ten!'Dita Von Teese'in makyaj sırrı ortaya çıktı!

Follow @CosmoGirlTwits

facebook twitter e-mail

Emre Aydın'la çok özel buluşma!

röportaj İdeal sevgili: Taylor Lautner!

Sence hangisi daha yakışıklı?
Robert Pattinson
Justin Bieber
Çağatay Ulusoy
Ian Somerhalder
Kıvanç Tatlıtuğ
Cody Simpson
Liam Payne
oy ver

Boğa Kafayı birine fena takmışsın. Bu olayı o kadar abartmışsın ki gözün ne dersleri, ne kankilerini ne de muhteşem dizileri görüyor. Bu duruma en çok annen sinirleniyor ama ne derdin olduğunu bir türlü çözemiyor. Aslında tahmin etmeli tabii ki senin aşkla ilgili bir problemin olduğunu değil mi? Bu kadar kafana takma nasıl olsa aşk yolunu bulur şekirim...

doğumgünü kızı

Katniss ateş Snow White and the hunstman Bilbo Baggins Yatağın Soğuk Tarafı takma kirpik Aydilge aziz eğlence anlayışı para dörtlüsü tyler posey Wedding kıskandırma Harry Potter and the Deathly Hallows: Part 2 Supernatural Erdem Ocak iCarly Tim Burton sıkı karın mesafeler Dark Shadow Kılıç sekizlisi Trespassing Chris Hemsworth Captain America joker Ozan Anlaş Fanta Gençlik Festivali Bruno Mars değnek ikilisi Hayat Devam Ediyor tredler Hepsi kızları Paul Wesley ‘Whataya Want From Me’ Sharpay Evans Believe Üç silahşörler Jesse Richter Lana Del Rey Boyfriend beynin sağ lobu değnek ası '>Taylor Lautner Jonas Brothers Vampir filmi Kutlu Özmakinacı Kellan Lutz Akıyor Zaman para altılısı güç Disney Channel Serter Karadeniz değnek yedilisi ruj izi Direc-t kol kasları Grey Damon Bora Yeter Clarie's Katniss ateş Snow White and the hunstman Bilbo Baggins Yatağın Soğuk Tarafı takma kirpik Aydilge aziz eğlence anlayışı para dörtlüsü tyler posey Wedding kıskandırma Harry Potter and the Deathly Hallows: Part 2 Supernatural Erdem Ocak iCarly Tim Burton sıkı karın mesafeler Dark Shadow Kılıç sekizlisi Trespassing Chris Hemsworth Captain America joker Ozan Anlaş Fanta Gençlik Festivali Bruno Mars değnek ikilisi Hayat Devam Ediyor tredler Hepsi kızları Paul Wesley ‘Whataya Want From Me’ Sharpay Evans Believe Üç silahşörler Jesse Richter Lana Del Rey Boyfriend beynin sağ lobu değnek ası

Anasayfa

Kulis: Ebe-Sobe | Müzik | Sinema | Röportaj | Dergide Bu Ay Hastasıyız

Trend Alarmı: Güzellik | Moda

Kız Kıza: Doğum Günü Kızı | Dök İçini | Yaz Çiz | Serbest Kürsü | Test | Anket

Fit Girl: Beslenme | Aman Doktor | Spor

Erkekim: Erkeklere Sorduk | Ayın Bombası | Onu Nasıl Tavlarsın

Astroloji: Genel Özellikler | Çin Astroloji | Tarot Falı | Papatya Falı

Ajanda

Künye

Forum

RSS